terima kasih Mr. Google
- Berbuka dengan membaca doa
- Mulakan dengan minum jus buah-buahan atau air yang sedikit manis dan kurma disusuli dengan solat Maghrib
- Selepas itu bolehlah makan nasi atau adik-beradik mee (^_^)
- Kurangkan pengambilan makanan yang berlemak dan berminyak
- Lebihkan mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran
- Kunyahlah makanan dengan perlahan-lahan
- Berhenti makan sebelum kenyang
- Lebihkan minum air masak/kosong
- Selepas solat terawih, bolehlah menjamu 1-2 potong kuih, buah-buahan atau jus buah-buahan
- Bersahurlah dengan memakan makanan yang tidak berminyak dan berlemak. Pilihan yang disyorkan adalah seperti berikut : Nasi putih, roti/ban, oat/nestum, buah-buahan/kurma. Lebihkan ikan, ayam tanpa lemak, hadkan telur dan makanan laut.
"BADAN SIHAT RAMADHAN BERKAT"
Disediakan oleh Klinik Kaunseling Obesiti Pusat Kesihatan, Program Kampus Sejahtera.
* InsyaAllah Ramadhan kali ni ummi nak kawal pemakanan agar lebih sihat dan anggun (^_*). Ummi target nak kurangkan 5kg....
banak tu ummi na 5 kg..same juge kami cube utk makn ikut sunnah..jom same2!
ReplyDeletethanks for info...salam ramadan.
ReplyDeletealamak..bnyk tuh 5kg..ummu mawar xnak kuruskan badan..nak besarkan badan sikit kalau boleh...hehe kurus sangat sekarang ni..huwaaaaa...45kg je..
ReplyDeleteummi memang kena turunkan berat ni hehe...dah terlebih berat rasanya, ramai kawan duk tegur huhu
ReplyDelete